도서 특징
[특별부록] <실기시험 최종점검 브로마이드> 제공!
이 책은 스포츠지도사 시험에 합격하기 위하여 필요한 내용을 압축적으로 담고 있다. 저자가 수년간 쌓은 경험을 바탕으로 실기검정 대비를 위해 실기평가영역을 비롯한 신체 부위별 운동법과 보디빌딩 규정 포즈 사진, 헷갈리는 운동 동작을 비교하여 수록하였으며, 구술검정 대비를 위해 전국보디빌딩연합회 구술 공개문제 전문과 모범답안, 합격 팁 등을 수록하여 스포츠지도사 2급 보디빌딩에 응시하는 수험생들이 더욱 수월하게 공부할수록 있도록 하였다. 또한 <실기시험 최종점검 브로마이드>를 삽입해 마지막까지 실기시험에 확실히 대비할 수 있도록 구성하였다.
도서 상세 이미지 & 목차
● PART 1 웨이트 트레이닝 기본
CHAPTER 1 기초이론
(1) 골격계&관절계
(2) 근육계
(3) 관련 용어해설
(4) 보디빌딩 훈련원칙
(5) 훈련 시 주의사항
CHAPTER 2 기본자세
(1) 스탠스(Stance)
(2) 그립(Grip)
(3) Head position
(4) 호흡 방법
(5) 각도에 따른 벤치
(6) 기본동작 설명
(7) 각 부위별 스트레칭
(8) 인체의 해부학적 움직임
CHAPTER 3 시험 시 도구와 복장
(1) 시험도구 및 보조도구
(2) 실기시험 응시 복장
● Part 2 실기평가영역
CHAPTER 1 가슴ㆍ팔
1. 벤치 프레스
2. 덤벨 플라이
3. 디클라인 덤벨 플라이
4. 덤벨 프레스
5. 인클라인 덤벨 프레스
6. 덤벨 풀오버
7. 단계별 푸시 업
8. 덤벨 컬
9. 덤벨 해머 컬
10. 인클라인 덤벨 컬
11. 컨센트레이션 컬
12. 바벨 컬
13. 바벨 리버스 컬
14. 덤벨 리스트 컬
15. 바벨 리스트 컬
16. 클로즈 그립 벤치 프레스
17. 라잉 트라이셉스 익스텐션/프렌치 프레스/스컬 크러셔
18. 투암 덤벨 오버헤드 익스텐션
19. 원암 덤벨 오버헤드 익스텐션
20. 덤벨 라잉 트라이셉스 익스텐션
21. 덤벨 킥 백
22. 벤치 딥스
CHAPTER 2 등ㆍ어깨
23. 풀업/치닝
24. 벤트오버 바벨 로우
25. 언더 그립 벤트오버 바벨 로우
26. 티-바 로우
27. 데드리프트/컨벤셔널 데드리프트
28. 루마니안 데드리프트
29. 티 레이즈
30. 덤벨 로우
31. 원 암 덤벨 로우
32. 와이 레이즈
33. 굿모닝 엑서사이즈
34. 백 익스텐션
35. 덤벨 슈러그
36. 바벨 백 슈러그
37. 바벨 밀리터리 프레스
38. 비하인드 넥 프레스
39. 덤벨 숄더 프레스
40. 패러럴 그립 덤벨 숄더 프레스
41. 아놀드 프레스
42. 사이드 레터럴 레이즈
43. 프론트 레터럴 레이즈
44. 벤트오버 레터럴 레이즈
CHAPTER 3 하체ㆍ복근
45. 스쿼트
46. 프론트 스쿼트
47. 와이드 스쿼트
48. 점프 스쿼트
49. 씨씨 스쿼트
50. 스플릿 스쿼트
51. 런지
52. 사이드 런지
53. 크로스 런지
54. 짐볼 레그 컬
55. 스탠딩 카프레이즈
56. 시티드 카프레이즈
57. 크런치
58. 트위스트 크런치
59. 행잉 레그 레이즈
60. 사이드 크런치
61. 레그 레이즈
62. 리버스 크런치
63. 브이 업
64. 시티드 니 업
65. 덤벨 사이드 밴드
66. 플랭크
67. 사이드 플랭크
CHAPTER 4 전신운동
68. 클린
69. 행 파워 클린
70. 스내치
71. 파워 클린／하이 클린
72. 클린 & 저크
73. 행 파워 스내치
74. 파워 스내치／하이 스내치
75. 푸쉬 프레스
CHAPTER 5 IFBB 보디빌딩 규정포즈
1. 프론트 더블 바이셉스
2. 프론트 랫 스프레드(여자 ×)
3. 사이드 체스트
4. 백 더블 바이셉스
5. 백 랫 스프레드 (여자 ×)
6. 사이드 트라이셉스
7. 업도미널 앤 타이
● Part 3 구술 공개문제/합격 팁
CHAPTER 1 전국보디빌딩 연합회 구술 공개문제 및 모범답안
CHAPTER 2 합격 팁
CHAPTER 3 헷갈리기 쉬운 운동 비교
맺음말
참고문헌
출판사 서평
★ 2급 전문/2급 생활/유소년/노인 스포츠지도사 동시대비 ★
보디빌딩은 스포츠지도사 2급 응시생 중 가장 많은 비중을 차지하고 있다. 이에 보디빌딩 2급 실기시험을 대비하는 수험생들의 요구가 높아 본서를 출간하게 되었다. 본서는 실기평가영역, 전국보디빌딩연합회 공개 구술문제 전문과 모범답안, 합격 팁을 수록하여 수험생들이 조금 더 수월하게 스포츠지도사 실기시험에 합격할 수 있도록 구성하였다.
<동영상 강의 교재 sdedu.co.kr>
[부록] 실기시험 최종점검 브로마이드 제공
● 저자소개
조원필
현) Feel's good training & Therapy 대표
현) Feel's good AND pilates 대표
<자격사항>
한양대학교 체육학과 졸업
생활체육스포츠지도사 2급
RPT(재활트레이너) 2급
MPS필라테스
박시현 근육학 연구소 Myofascial pain syndrome 1, 2 수료
Thai Therapy 자격증
근육이완술 및 근골격 조정 테크닉 Master
전문가를 위한 치료적 근막이완술
체형진단 운동처방
체형통증 관리
매뉴얼 테라피
스포츠 마사지 1, 2급
키네시오 테이핑 협회 1급
대한적십자 응급처치 수료
레크레이션 강사 2급
휴먼트리 재활운동처방사
<활동사항>
KBS 생방송 오늘 오전운동, 오후 운동 출연
KBS2 「뉴스투데이」 가을철 혈기 왕성한 식욕 억제법 출연
온라인 PT사이트 「위피트」 체형교정 전문가 활동
「오마이헬스」 폼롤러 사용법 출연
휴먼트리 직업전문학교 생활스포츠지도사2급 강사
대한근육학협회 재활트레이너 강사
대한근육학협회 기초트레이너 웨이트트레이닝 강사
관련태그
스포츠지도사,필스스포츠지도사,feels스포츠지도사,조원필,보디빌딩,스포츠지도사실기,스포츠지도사구술면접,스포츠지도사면접,생활체육지도자,스포츠지도사2급,전문스포츠지도사,생활스포츠지도사,유소년스포츠지도사,노인스포츠지도사,스포츠경영관리사,장애인스포츠지도사,스포츠지도,보디빌더,웨이트트레이닝,근육운동,프리웨이트,스쿼트,벌크업,헬스,재활트레이너,트레이너,트레이닝,PT,퍼스널트레이닝,스포츠강사
